Zielherzfrequenz-Rechner - Finden Sie Ihre ideale Trainingsherzfrequenz

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Zielherzfrequenz-Rechner

Finden Sie Ihre persönlichen Trainingsherzfrequenz-Zonen basierend auf Alter und Ruhepuls mit der Karvonen-Methode (Herzfrequenzreserve).

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Häufig gestellte Fragen

Die Zielherzfrequenz ist der Bereich, in dem Ihr Herz während des Trainings schlagen sollte, um den größten Nutzen zu erzielen. Training im richtigen Bereich maximiert Fettverbrennung, Herz-Kreislauf-Fitness oder sportliche Leistung. Zu niedrige Intensität bringt wenig Nutzen, zu hohe erhöht das Risiko für Verletzungen und Überlastung.

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